Mencoba hal-hal ini dapat membantu Anda merasa lebih positif dan dapat memaksimalkan hidup
1. Terhubung dengan orang lain
Hubungan yang baik penting untuk kesehatan mental Anda, mereka bisa:
membantu Anda membangun rasa memiliki dan harga diri
memberi Anda kesempatan untuk berbagi pengalaman positif
Memberikan dukungan emosional dan memungkinkan Anda untuk mendukung orang lain
Tentu ada banyak hal yang dapat Anda coba untuk membantu membangun hubungan yang lebih kuat dan lebih dekat
2. Aktif secara fisik
Menjadi aktif tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik dan kebugaran Anda.
Penelitian juga menunjukkan itu juga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda dengan:
Meningkatkan harga diri Anda
Membantu Anda menetapkan tujuan atau tantangan dan mencapainya
Menyebabkan perubahan kimia di otak Anda yang dapat membantu mengubah suasana hati Anda secara positif
3. Pelajari keterampilan baru
Penelitian menunjukkan bahwa mempelajari keterampilan baru juga dapat meningkatkan kesejahteraan mental Anda dengan:
Meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri.
Membantu Anda untuk membangun rasa tujuan.
Membantu Anda terhubung dengan orang lain.
Bahkan jika Anda merasa tidak punya cukup waktu, atau Anda mungkin tidak perlu mempelajari hal-hal baru, ada banyak cara berbeda untuk membawa pembelajaran ke dalam hidup Anda.
4. Berikan kepada orang lain
Penelitian menunjukkan bahwa tindakan memberi dan berbagi kebaikan dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda dengan:
Menciptakan perasaan positif dan rasa penghargaan
Memberi Anda perasaan memiliki tujuan dan harga diri
Membantu Anda terhubung dengan orang lain
Itu bisa berupa tindakan kebaikan kecil terhadap orang lain, atau yang lebih besar seperti menjadi sukarelawan di komunitas lokal Anda.
Beberapa contoh hal yang dapat Anda coba meliputi:
Mengucapkan terima kasih kepada seseorang atas sesuatu yang telah mereka lakukan untukmu
Bertanya kepada teman, keluarga, atau kolega bagaimana kabar mereka dan benar-benar mendengarkan jawaban mereka.
Menghabiskan waktu bersama teman atau kerabat yang membutuhkan dukungan atau perusahaan.
Menawarkan untuk membantu seseorang yang Anda kenal dengan DIY atau proyek kerja.
Menjadi sukarelawan di komunitas Anda, seperti membantu di sekolah, rumah sakit, atau panti jompo.
5. Perhatikan waktu saat ini
Fokus memperhatikan keadaan waktu saat ini dapat meningkatkan kesehatan mental Anda.
Ini termasuk pikiran dan perasaan Anda, tubuh Anda dan dunia di sekitar Anda saat sekarang.
Beberapa orang menyebut kesadaran ini "Mindfullness".
Perhatian penuh pada waktu saat inj dapat membantu Anda lebih menikmati hidup dan memahami diri sendiri dengan lebih baik.
Ini dapat secara positif mengubah cara Anda merasa tentang kehidupan dan bagaimana Anda menghadapi tantangan.
Baca lebih lanjut tentang perhatian penuh, termasuk langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menjadi lebih penuh perhatian dalam kehidupan sehari-hari Anda.
(Red)
